春季健康养生短信

菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃。

山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等，春季应该多吃;而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等，不宜春季吃。

春季一到，很多人多开始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。饭前一天喝1至2次，不需过度控制饮食，慢慢的就会有效果。

春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒，自身有免疫力不该立即吃药，适当的休息可以更好的恢复。

春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。

现在的天气总是变化很大，所以很多人都开始换薄的衣服，这样很容易感冒引起头痛。应该适当的先减少上身的衣服，要保护好下身的暖和。

春季多梳头可以有效的改善头部血液循环，使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发;还可以缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。

户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病。

春季是踏青的好时期，很多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧，以免接触一些虫类感染病毒。

春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。

春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。

韭菜春季吃最好，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜。

樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，应多喝水，多吃水果，少吃油腻的东西。

春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。

木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡，功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。

小白菜不能生吃，制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。

当灰尘迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。

家庭医生:吃蘑菇好处多!联合国提出，人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”，这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇，其富含微量元素，铁、磷含量尤其高!

家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食，多素少沾腥;二要勤锻炼，慢跑快步行;饭前一杯茶，控制血糖升;荞麦螺旋藻，治病为上乘;冬瓜与洋葱，常吃乐不停