春季养生有道:生活中自己保养自己

春季养生有道:生活中自己保养自己

1、搓手养生：手搓热后，在腰后肾对应的位置不停的搓。手搓热后手上的热量是阳气，搓肾的位置可以养生养肾，减少肾脏疾病的发生。

2、踏青常识1：春天是各种呼吸道、胃肠道疾病高发期。带孩子外出踏青旅游，孩子喜欢在郊外“拈花惹草”，采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食，须做好防范。

3、踏青常识2:踏青时，如出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时喂一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近的医院就医。有人认为，误食中毒后马上大量饮水可稀释毒素，这种观念存在一定的误区，有时大量饮水会加剧肠蠕动，促进毒素吸收。如果出现痉挛、休克等重度中毒症状，就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

4、踏青常识3:清明节前后天气变化无常，早晚温差大，去郊外旅游不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在野外过夜，避免季节性感冒。

5、踏青常识4:外出踏青时，有支气管哮喘史的病人，过敏体质的人应远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。

6、踏青常识5:清明踏青，如果登山旅游或长时间行走，对膝关节的压力、损伤较大，应注意膝关节的保暖。尤其是体重超重的老人，不宜长时间行走、爬山。很多人认为穿平底鞋轻便灵活，能减少对膝关节的损害，其实这个观点是不正确的。中老年人与肥胖者因肌肉与韧带退行性改变，足弓弹性下降，因此负重能力减弱，穿平底鞋登高爬坡反而会加重膝关节的劳损。最好选择适合的带防滑功能的运动鞋，谨慎慢行。

7、聪明喝水，为肠道作保养: 安排好8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水

8、春分保健小知识：春分起，告别风季进入暖季，冷暖交替，容易阴阳失衡，指尖是十二经的起源之处，是阴阳经交接的地方，叫劲穴，养生要从手指开始，虽小却意义重大，例：食指反映排泄问题，无名指反映肝胆问题，小指反映肾的问题等...每天做五行指头功可以疏通经络防病保健：用一手的拇指和实指揉捏另一只手的手指，着力部位在指甲的两旁，每个手指揉九或九的倍数，然后每个手指掳六遍，九为阳，六为阴，阴阳平衡，从右手到左手，每天早晚各一遍。

9、（早上的第一杯排毒水）: 晚上睡眠，常有宿便，宿便变质，产生毒素，毒素扩散，造成胀腹，散至皮肤，过多积毒，毒性座疮长在嘴角处。解决办法，敬请记住——早起以后，饭前空腹，不做其它，准备二物：鲜柠檬片，几片就足，热的开水，一杯作数，二者相泡喝下肚，既除宿便，又能排毒。

10、疏通经络方法：两手交叉，用一只手的手心轻拍另只手的手背，同时搓手揉手，每天坚持200下，这样能起到振动经络，疏通经络的作用！这常识我只告诉你了，照做啊！