印度医学博士杜德曼德：用空冥想让情绪达到平衡
日期：2015年10月03日 分类：励志文章
不要努力停止任何想法，去欢迎它们
作者：迪帕克·杜德曼德（印度医学博士）
翻译：汪永红
迪帕克·杜德曼德简介：从事身心灵生命整体健康、心理咨询、阿育韦达医学有着长达26年临床实践经验的著名专家，阿育韦达与中医结合的先驱人物。他也是极富革新精神的药物研发能手，在糖尿病、癌症、高血压、男女不孕不育等疾病治疗领域皆有独创性的产品研发及重大突破。
空是我们存在的最大组成部分，不仅我们的身体，甚至整个宇宙98%为空，2%为实体。我们的身体是整体宇宙进程的微缩版，意味着身体是一个微缩的宇宙。占据外部空间的是身体，占据内部空间的是心灵。心灵没有实体，因为它并不是物质，我们常误解大脑是心灵，实际上大脑是被心灵用作思考的工具，大脑控制着整个身体。
身心的关系如此复杂，因此我们不能将它们视为分离的，而要将其结合为一个整体，任何健康问题将影响我们的思维（心灵的功能），任何不必要的思想将影响灵性及身体健康。
在此，我们需要了解：80%的健康问题源于心理，它们是我们思维模式或思想的结果。愤怒、恐惧、厌恶、嫉妒、贪婪、憎恨及报复感是一些对心灵产生不良影响的强烈情绪，因为这些情绪不是自然的，不利于身体的平静存在和功能，所以导致了严重的健康问题。同理，我们所患的任何疾病也会导致不必要的思想及情绪，把“问题”进一步升级。我们需要的是带来康复及幸福的思想。
空性疗愈是一种更为灵性的方式，它通过身心的相互作用带给我们良好的健康。我们所采取的任何行动皆由对应的思想支持，即便举起一根手指，或为了安全而做出的躲闪反应也是由我们的心念所支持，我们一生都是在思考及实现这些思想。思想及行动与局限性（存在条件）结合，形成对特定情况的反应，导致特定情绪的形成。
这些情绪反应的结果，影响体内腺体分泌特定激素。举例，激动时血液里的肾上腺素将增加；非常高兴时，大脑里的血清素将增多；有强烈食欲或饥饿感时，在吃东西前消化液将变得活跃；当愤怒时，特定激素将使体液略酸，升高血压，等等。
因此，情绪作为一种心理状态引起体内特定激素或化学反应，直接影响身体功能，导致良好健康或不健康（取决于情绪类型，或心里隐藏的思想）。因此，在当今全世界范围内，压力成为导致疾病的主要原因。
这些思想及情绪占据心里很大空间，我们发现难以放下一些情绪，这些情绪将心灵困于特定状态，我们在心里持续重温该状态。
空性疗愈的理念是为新的思想的形成创造更多空间，放下导致压力及不健康的思想或情绪，代之以放松的、快乐的及创造性的思想。这将使身体产生利于健康的激素，降低不必要激素的有害水平。
我们要了解每个思想都需要得到表现，它们会来到心里寻求一个表达。甚至最普通的思想会导致相反的情绪反应，比如快乐（或悲伤，或愤怒）寻求表达，一旦它们得到表达，其强度或相对重要性就会降低。这种表达不意味着行动，通过伤害他人来表达愤怒情绪不是表达，而是增强愤怒，从伤害得到满足将导致别的情绪，导致身心进一步恶化。
我们也能找到一种创造性的表达，比如绘画、音乐、唱歌、跳舞等等。或者向内寻找积极的表达方式，这种内在的表达即“冥想”。我们此处所谈的冥想不是传统的冥想，而是非常自然的、简单的、容易的方式。通常意义的冥想会要求盘腿闭眼，尽量驱除心里的所有思想，以获得无念的状态。
与思想斗争产生冲突及二元对立，它也灌输给人一种愧疚感，因为不论你想什么都错，你不得不与之斗争。但与思想斗争，你无法阻止它们，你最多只能设法压抑它们一段时间。你的心被压抑的思想填满，而它们准备伺机反弹，压抑反而增添了负疚感。在这个过程中，我们心里的最大空间被这些思想占据，它们并非我们所需，正因为我们试图压抑它们，所以反而没有足够的空间来接纳新奇的、美丽健康的思想。当我们压抑它们时，心也在疲于处理一切不必要的思想。
现在如何解决这种状况呢？
这是一个非常简单的方法，使用“空冥想”（自然冥想）的方式。在这种冥想中，你可以盘腿坐在特定地方，如果喜欢，你也可以选择焚香或者其他什么，但并非必须的。
空冥想可以随时随地练习。我们只需要做下面一些准备：
不论你采取何种姿势，背部应该挺直，因此呼吸更舒服容易，呼吸是冥想一个重要方面。